الخميس، 1 أبريل 2010

جوانیه‌كی ره‌ها بۆ ته‌سریحه‌ی خاو



چەندین مۆدەی تەسریحە و جوان بۆ قژی ئافرەتان هەن، تەسریحەی قژ یەكێكە لە هەنگاوە پێویستەكان بۆ ئەوەی خانمان بە شێوەیەكی جوان و بەرچاو دەربكەون، بە تایبەت كاتێك جوانی قژ لە تەسریحە یان ستایلێكی تایبەت و جواندا خۆی دەنوێنێ. ئەم جارە باسی ستایلێكی جوانی قژ دەكەین، كە دەكرێ بۆ گشت جۆرە قژێك بەكاربهێنرێت. ئەم ستایلە بریتییە لە تەسریحە كردنی قژ، لەگەڵ دانانی مۆدەی سەرحی بە نەخش، مەبەست لێرەدا شێوەی قژەكە بە ستایلێكی ئامادەكراو، لە شێوەی شەپۆڵەكاندا دەربكەوێ، ئەمەش زیاتر بۆ ئەو قژانە دەگونجێ كە نەرمییەكی ئەوتۆیان پێوە دیارە، دواتریش یەكێك لە رەنگە جوانەكان بۆ ئەو جۆرە قژە بریتییە لە رەنگی سووری تۆخ – جەرگی – زەرد – زەردی كاڵ – زەردی تۆخ (رەنگی زێڕ)، ئەمانەش دەبنە یەكێك لە مۆدە جوان و ناسكەكان.

بیركردنه‌وه‌ له‌ سه‌ر ئاماده‌كردنی خواردن ئاره‌زووی مرۆڤ بۆ خواردم كه‌م ده‌كاته‌وه‌


لەتوێژینەوەیەكی نوێدا دكتۆر سۆزان هیگز پسپۆری بواری دەروونی لەزانكۆی بێر مینگهامی بەریتانیا ئاماژە بەجۆری خواردن و كارگەرییەكانیان دەكات بەسەر دەروونی مرۆڤ هەروەكو ئاماژە بە شتێكی گرنگ دەدات ئەویش بیركردنەوە نموونە لەخواردنی ژەمی رابردوو كە ئەمە هۆكارێك دەبێت بۆ كەمكردنەوەی ئارەزووی ئەو كەسە لەسەر ئەو خواردنەی ئامادەی دەكات بەتایبەتیش لەو بڕە خۆراكە سوكانەی لەنێوان ژەمەكان ئامادە دەكرێت بۆ نموونە خواردنی پسكویت و میوەی جۆراو جۆرو گەنمەشامی... توێژینەوەكە زیاتر جەخت لەسەر ئافرەتان دەكاتەوە بەتایبەت ئەوانەی بۆ دواهەمین ژەم خواردنیان ئامادە كردبوو زۆر بیر لەو خواردنە دەكەنەوە توێژینەوەكە جەخت لەسەر ئەوەش دەكاتەوە پێویستە بیركردنەوە ئەنجام بدرێ لەسەر خوادرنی ژەمی رابردوو چونكە وەكو چارەسەرێك دەبێت بۆ بەشی ئامۆن لەناو دەماغ كەبەشێكی گرنگە بۆ فێربوون و وەبیرهێنانەوەو وەرگرتنی بڕیارەكان

با سه‌وزه‌و میوه‌ له‌ ژیانی روژانه‌دا زۆربێ


سەوزە Vegetables و میوەكان Fruits سەرچاوەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامینەكان، كانزاكان، مادە دژەئۆكسانەكان، ریشاڵی رووەكی، رێژەیەكی بەرزی ئاو، كاربۆهیدرات، چەورییە باشەكان (چەورییە ناتێرەكان Unsaturated fats). سەوزە و میوەكان تا رادەیەكی زۆر تەندروستیت دەپارێزن لە نەخۆشی گەورە و كوشندەی وەكو نەخۆشی دڵ، نەخۆشی شەكرە، رەقبوونی خوێنبەرەكان، بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، قەڵەوی، هەروەها لەچەندین جۆری شێرپەنجە. هەوڵ بدە رۆژانە بڕێكی باش لە سەوزە و میوە و دانەوێڵە بخەیتە ناو خۆراكتەوە، ئەمەش كارێكی هێندە قوڕس نییە و كاتێكی زۆریشی ناوێت، چەندین هەنگاوی ئاسان و سادە هەیە بۆ ئەنجامدانی بۆ نموونە: سەوزە و میوەی تازە یان فریزبوو (بەستوو) یان قوتووكراو، ئەمانە هەموویان بە پێی گونجانی ژیانی رۆژانەت و كامیان ئاسانتر بێت بیخەرە ناو خۆراكتەوە، هەوڵ بدە كە رۆژانە بەلای كەم سێ جار میوەی جۆراوجۆر بخۆیت، بە تایبەتی لە نێوان سێ ژەمە سەرەكییەكانی خۆراكدا، لەپاش ژەمی خواردن لە جیاتی خواردنەوەی چای میوە دابنێ، لە جیاتی قاوە و سۆدە شیرەی میوەی سروشتی بخۆ، دەتوانیت میوەی وردكراو تێكەڵ بكەیت لەگەڵ ماست، شیر، كاستەر، كێك . هتد، لەگەڵ سوپ و شلەی سەوزەدا، وردە سەوزەی جۆراوجۆر تێكەڵ بكە وەكو گێزەر، تەماتە، بیبەر، سڵق، كەرەوز، بەقدونس(مەعدەنووس)، پونگ، قەرنابیت، پاقلەمەنییەكان، سەڵاتەی تێكەڵاو بەردەوام لەسەر سفرە دابنێ، هەوڵ بدە كە میوەی وشككراویش لە ماڵەكەتدا نەبڕێت وەكو مێوژ، خورما، هەنجیر، كشمش، قەیسی. كەواتە بەم رێگایانە و بە چەندین رێگای ئاسانتریش دەتوانیت بڕی میوە و سەوزە و دانەوێڵەكان لە خۆراكی رۆژانەتدا زیاد بكەیت بە پێی تایبەتمەندی و ستایلی ژیانت.

لاپتۆپ ده‌رۆزه‌كردنت له‌ بیر ده‌باته‌وه‌


كۆمپیوتەر ئامێرێكی پێشكەوتووی سەردەمە، گرنگترین ئامێری راپەڕاندنی كاروباری رۆژانەیە، وەك ئامێرێكی پێداویستی ژیان لە زۆربەی ماڵەكاندا دەبیندرێ، بەڵام پێدەچێ لەم دواییانەدا لە وڵاتی ئیرلەندا سواڵكەر و دەرۆزەكەرەكانیش لەكاتی سواڵكردندا كۆمپیوتەر بەكار دێنن. ئەو سواڵكەرە ناوی (جۆنی)یە و لە كاتی سواڵكردندا لاپتۆپێكی دۆزیوەتەوە و بە بەختی ئەو سواڵكەرە لاپتۆپەكە كاریش دەكات، بۆیە ئەویش هەر لە شوێنی سواڵكردنەكەی، پیشەی سواڵكردنی لەبیرچۆتەوە، خەریكی بەكارهێنانی لاپتۆپەكەیەتی.

هه‌لویستی گه‌نجان بۆ هاوسه‌رگیری به‌هۆی ئه‌نته‌رنێته‌وه‌


ئه‌نته‌رنێت به‌ معجیزه‌یه‌كی سه‌ده‌ی بیست وبیست ویه‌ك داده‌نرێت،‌به‌هۆی ئه‌و گۆرانه‌ بنه‌ره‌تیه‌ی دروستی كرد له‌ گشت بواره‌كانی خزمه‌تكردنی خه‌لك، هه‌روه‌ها بۆته‌ هۆكارێكی پێشكه‌وتوو كه‌ به‌كاده‌هێنرێت بۆ ئاسانكردنی به‌رێوه‌بردنی ژیانی مروڤ.ئه‌وته‌كنه‌لوجیایه‌ سیفه‌تێكی عاله‌می بۆ په‌یوه‌ندی نێوان ئاده‌میزاد له‌ رێگای كومپیوته‌ر وئامێری بیستن وكامیرایی ‌ژماره‌یی دروستكرد له‌ كاتێكدا ئه‌و ئامێرانه ‌ده‌توانن دوسیه‌و زانیاریه‌كان بگوازنه‌وه بۆ ئه‌و ته‌كنه‌لوجیایه‌ نۆیه‌،كه‌توانی بچێته‌ ناو جه‌رگی هه‌موو مالێك كارێگه‌ریه‌كی زۆر به‌جێ بهێلێت له‌ ژیانی خه‌لكه‌وه‌ له‌ هه‌موو لایه‌نێكی سیاسی وكۆمه‌لایه‌تی وئابووریه‌‌وه ،هاوسه‌رگیری به‌هۆی ئه‌نته‌رنێته‌وه‌ ‌بۆته‌ دیارده‌یه‌ك كه‌ ده‌بێت له‌ به‌ری رابوه‌ستین ئێمه‌ له‌ ئه‌نته‌رنێت به‌وه‌ ده‌چین كه‌ وه‌كو له‌ ئاهه‌نگێك خۆمان بشارینه‌وه‌ له‌ پشت په‌رده‌یه‌كی ماددی ومه‌عنه‌وی،له‌وانه‌یه‌ له‌پشتی ناوی ئافره‌تێكی جوان وناو ناسك پیاوێكی ناشرین وپیس هه‌بێت یان به‌ پێچه‌وانه‌وه‌ یان له‌ پشت ئه‌و نووسه‌ره ‌ئایدیالسیشه‌ نووسه‌رێكی شه‌رانگیز هه‌بێت. له‌گه‌ل ئه‌وه‌ی ئێمه‌ هه‌موو ئه‌و لایه‌نه‌ جوراوجوره‌ی (نێت) ده‌زانین به‌لام هه‌ر به‌رده‌وام به‌كاردێنین وه‌ ته‌نانه‌ت خه‌لكان په‌یوه‌ندی جۆراو جۆریش دروست ده‌كه‌ن جا ئه‌و په‌یوه‌ندیه‌نه‌كۆمه‌لایه‌تین نه‌كلتوریبن ته‌نانه‌ت هه‌ندێكیان ده‌گه‌نه‌ راده‌ی دروستكردنی ژیانی هاوسه‌ری.راوو بوچوونی جیاجیا دروست بووه‌ سه‌باره‌ت به‌فیكره‌ی هاوسه‌رگیری له‌رێگای نێته‌وه‌ كه‌دیاده‌یه‌كه‌‌ هه‌ڵه‌یه وه‌ چاره‌نووسی كوتایی سه‌رنه‌كه‌وتنه‌ یان ئه‌م شته‌ نادیاره‌ هه‌ندێكیان به‌ شێوه‌ی ته‌بیعی دژی ئه‌م بۆچوونه‌بوون هه‌ندێكیان له‌گه‌لیدابوون هه‌ندێكی دیكه‌ش راوبۆچوونی ئاشكرایان نه‌بوو،ئه‌و خه‌لكانه‌ی به‌ شێوه‌یه‌كی ته‌واو دژی بۆچوونی هاوسه‌رگیری بوون له‌رێگای نێته‌وه ‌ده‌ڵێن ئه‌مه شیوه‌یه‌كه‌ له‌ شێوه‌كانی درۆ وسه‌ختكردنه‌ هیچ گرێنتیه‌كی تێدانیه‌،هه‌روه‌ها كۆمه‌لگاش له‌ ئامێزی خۆی ناگرێت.به‌لام ئه‌وانه‌ی لایه‌نگری ئه‌و بۆچوونه‌ ده‌كه‌ن گه‌شبینن وبه‌ هیوان به‌وه‌ی كه‌(نێت)زمانی سه‌رده‌مه‌و كه‌س ناتوانێت رابوه‌ستێنێت،ته‌نانه‌ت ئه‌مه‌ تاكه‌ شێوه‌یه‌‌ هه‌ر كه‌سێك ده‌توانێت ئه‌وه‌ی به‌رامبه‌ری بناسێت له‌ نزیكه‌وه‌ به‌ شێوه‌یه‌كی جدی وراستگویانه‌، به‌ڵام له‌ كاتی هاوسه‌رگیری ئاسایی ته‌نها ئه‌و شته‌ی كه‌‌ دیاره‌ ده‌زانێت به‌ڵام ناخ ودۆخی به‌رامبه‌ری دیارنیه‌،